Como é tratada a ti rads 4? Dr Stefano Fiuza

De acordo com os princípios de uma alimentação saudável, os cereais integrais são o segundo nutriente mais importante, depois das frutas e verduras. Devem compor cerca de 25% do que você come. Recomenda-se especialmente o consumo de cereais integrais, como pão integral, arroz integral e cereais integrais, que contêm carboidratos complexos, uma fonte de energia duradoura, e fibras. Gorduras e proteínas saudáveis – Os 25% restantes do seu prato devem ser compostos por proteínas e gorduras saudáveis.

As fontes de proteína incluem carnes — principalmente peixes e aves magras — e leite e derivados, como queijo cottage e queijo amarelo, iogurte, leitelho e kefir. Os princípios de uma alimentação saudável incluem limitar o consumo de carne vermelha e comer peixe pelo menos duas vezes por semana, incluindo pelo menos uma porção de peixe gordo. Nozes, óleos vegetais e leguminosas são boas fontes de gordura. Recomenda-se evitar gorduras animais, como sebo e banha.

Limite o consumo de açúcar. Sem dúvida, uma das principais fontes de açúcar são os doces em geral. Quem gosta desses alimentos deve substituí-los por lanches saudáveis, como frutas, nozes e sementes. A maioria das bebidas também contém grandes quantidades de açúcar. Em vez disso, o ideal é beber água mineral sem gás, que é menos calórica e rica em minerais. De acordo com os princípios da alimentação saudável, a ingestão diária recomendada de líquidos é de 1,5 a 2,5 litros. A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A água ajuda a transportar nutrientes, eliminar resíduos e criar condições para reações químicas.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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